sfd bialko

1.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html >wypełnij dane,zaznacz aktywność 2.Teraz pasowałoby masować , czyli do tego co Ci wyszło dodajesz 100/200kcal. 3.Białko 2-2,5g/kg Tłuszcze i węglę reszta kcal tłuszcze max 4.Trzymaj michę , jeśli nie masz sprzętu to zrób Domatora. 5.Wszystko masz tu opisane dieta,trening [...]

białko najlepiej jakieś wpc np sfd bcaa hi tec bcaa powder kreatyna mono sfd witaminy olimp multiple sport na stawy nutrend flexit a gainera mówisz, ze masz mutanta dorzucił bym tu tylko beta alanine i ewentualnie jakąś przedtreningówkę jak chcesz np mp assault lub sawa na początek Zmieniony przez - papsiorek w dniu 2013-12-25 14:04:03

Na ochronę to aminokwasy, najlepiej bcaa. Na masę bezapelacyjnie gainer lub białko. Do tego kreatyna i dieta. Na noc dorzuć sobie twaróg w którym jest kazeina i wystarczy. Wejdz na sklep sfd i poszukaj dobrego gainera : sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=199&produkt=0 Zmieniony przez - maciula w dniu 2013-12-27 15:05:27

jakbym musiał kupić któreś z SFD to brałbym waniliowe (najbezpieczniej), banana już nigdy nie kupie. Ja teraz wolałem trochę kasy dołożyć i kupiłem białko z Olimpa, nie pieni się i smak 100 razy lepszy od tego z SFD (bananowe)

ciągnij z kreatyną jeszcze kilka tygodni od preworkoutów zrobiłbym przerwę białko z tańszych sfd lub ostrovit gainer z hiteca pewnie whey buildera jadłeś, a on jest na białku pszenicznym więc nie warto ekonomiczna opcja to sfd mass activator, smaczniejsza mass core z FA :)

Jeżeli chodzi ci o ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To wychodzi tak : Współczynnik BMR 1691.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3213.51 Węglowodany 55% 1767.43kcal = 441.86gram Białko 15%% 482.03kcal = 120.51gram Tluszcz 30% 964.05kcal = 107.12gram Ale na początku obliczałem z tego tematu [...]

[...] 2sek w górze 2min 5. przysiad izometryczny przy ścianie 1xmax Aktualny stan: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/749aa85aa1c1411cb728328196d66c53.jpg Ostatnie foty są tutaj -> www.sfd.pl/Test_50%2F50__Arphiel__coz%2C_belive_in_fitness_%3B_-t970976-s15.html#post3 Nie przepadam za tekstami motywacyjnymi ale pewna piosenka ostatnio mi się obija między [...]

[...] barki wyciskania sztangi z za głowy dałbym sprzed głowy, albo sztangielkami wyciskanie będzie łatwiej. Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem jak to obliczysz odejmujesz najlepiej 300kcal, żeby jak będziesz miał stagnacje mógł uciąć jeszcze trochę kcal [...]

[...] patrzac na zdj nie jest tak zle jak piszesz poczytaj o diecie, jak zabrac sie za jej ulozenie, uloz ją, wrzuc tutaj, przeczytaj o treningu FBW, uloz, wrzuc tutaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html diete wrzuc w ten sposob: [...]

tu masz podstawy układania diety: http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych czy masz stosować białko zależy od tego czy masz braki w diecie, więc najpierw ogarnij dietę

Zgłupiałam już. Tu: http://www.sfd.pl/-t493530.html jest napisane, że to dieta zbilansowana (nie niskowęglowodanowa). Ciężko jest mi wywnioskować coś z dzienników dziewczyn. Nie wiem, czym się sugerować, na co patrzeć. Jadłospisy są bardzo różne. Własnie układam kolejną miskę, ale nie wiem, jakie wartości przyjąć. Tu: [...]

1600kcal przy wadze +100kg? weź może zacznij od przeczytanie tego: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html niestety jesteś idealnym przykładem o czym piałem po pierwsze ilość kcal po drugie ilość samego białka mniej niż 1g/kgmc? z czego sporo to białko roślinne? poczytaj podstawowe tematy jak układać dietę,od czego [...]

jak masz 47 w łapie to oczywiście od razu Ci się szacunek należy 8-) odpowiedź masz już w pierwszym poście kreatyna - FA, SFD, OLIMP, Vitalmax itd białko - Trec, SFD, Hitec itd

Może jakieś inne białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html bez kreatyny w składzie

http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Białko to tylko uzupełnienie. Można brać to cały czas - tak samo jak kurczaka czy twaróg. Co do samego białka ja chwale sobie 6 protein blend albo weź któreś od SFD

zadne białko ci sie nie przyda to nie zloty środek , musisz sobie ułozyc odpowiednie odzywianie i masa pójdzie , poczytaj te artykuły Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Albo białko SFD http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

ostatnio szperałem troche po sfd za tanimi/dobrymi białkami i w ich ofercie wypatrzylem coś takiego : " SFD - 6 Protein Complex 2000g" za 100zł, zamówiłem smak wiśniowy na spróbowanie. Też tanie białko a wydaje się dobre

[...] to dokup mono i pociągnij normalnie do 12 tygodni a potem jak chcesz to stała suplementacja 0,03-0,05g na kg masy 2 jak chcesz mozesz jakiegoś noobostera dodać np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html 3 Tutaj to można wymyślać i wymyślać, można coś prozdrowotnie np vit d [...]

Zamierzam od marca zrzucić trochę tłuszczu http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s281.html http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s282.html#post9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3521.78 Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Jak zmienić te proporcje? Co obciąć, [...]